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    高處不勝寒，寫字樓越來越高，上班族的頸椎也越來越“寒”。究其原因，歸于四個字：懶、難、濫、腩。如何解答這四個字，以及如何預防及治療頸椎病，專家給出了答案：

　　懶——懶于運動

　　俗話說，生命在于運動，而絕大多數上班族懶于運動，這是造成頸椎病肆虐職場的最直接最根本的原因之一。

　　年初，在一次“電腦報暨P.Health職場運動人生”推廣活動中，幾乎五成參與的上班族表示，自己每周的運動量在3小時以下。

　　不管是頸部的局部運動還是全身運動，對于維持頸部肌肉韌性，以及椎間盤及頸椎骨骼周圍軟組織活力意義非常。只有具備活力與韌性的頸部，方可在抵抗住高強度的工作壓迫。

　　白領需先摒棄一切客觀原因，樹立勤于運動的主觀習慣，從根本上應對頸椎病的挑戰(zhàn)。

　　難——工作壓力大，工作時間長，上班族難。

　　據相關顯示，65.4%的上班族承受著較大的職業(yè)壓力。在高壓緊張及長時間低頭的消耗下，頸部外部活動幾乎停滯，負荷過重，周年累月的積累，頸椎問題堪憂。另一方面，情緒上的因素，本身也可加重頸椎病。

　　現在流行工作中的頸椎操，上班族再忙再難也不能忽視自己的健康，更要主動調節(jié)情緒，保持身心輕松。

　　濫——濫用電腦

　　下班回家，吃過晚飯，趕快打開電腦，要么繼續(xù)加班，要么爭分奪秒玩游戲，看八卦帖，收菜等等，直至夜深了，上床睡覺。這是大多數上班族的生活狀態(tài)——貌似一分鐘也離不開電腦。

　　對于電腦的過度依賴，已經讓“健康”拋上班族而去。

　　戶外，戶外，戶外。原本我們都在戶外，可在今天，上班族似乎離戶外越來越遠。

　　腩——甘為頸椎殺手的魚腩

　　在面對頸肩疼痛難受的時候，不積極尋求解決方案，或是知識的缺乏，讓大多數上班族面對頸椎病束手無策，甘為頸椎殺手的魚腩。

　　那么，面對頸椎問題，我們究竟該怎么辦？

　　其實一般狀況下來說，輕度頸椎病患者只需注意以下幾個簡單環(huán)節(jié)即可：

　　1、預防一：工作中樹立正確的坐姿習慣，利用RSI筆記本支架等抬高筆記本電腦屏幕，避免低頭。

　　2、預防二：需特別注意用枕健康，現行流行的枕頭選取標準為人體工學設計+差異化定制，其中所謂的差異化定制，來源于知名慢回彈品牌碧荷所采用的差異化生產體系，即根據不同個體在枕頭高矮、軟硬、外形習慣上的不同，而作的差異化設計。

　　3、家庭調理：頸部肌肉僵、疼，比較理想的調理方法為熱敷，通過熱滲透原理，活血，解痙。

　　4、家庭治療：牽引是效果較好的頸椎病治療方法，廣泛適用于中輕度頸椎病患者及部分重度患者，家庭頸椎牽引器，方便實用。需注意的是，嚴格按說明操作，切忌盲目牽引。

　　有意識地預防，積極地治療，上班族不能甘受頸椎健康威脅。