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    上班族的下班時(shí)間在下午五點(diǎn)到六點(diǎn)�？墒钱�(dāng)夜幕降臨、霓虹閃爍，都市的寫字樓里卻依舊燈火闌珊，這群加班的人中有被迫加班的，有為了避開下班高峰期的交通擁擠而推遲下班的，也有一群因寂寞不愿回家的。據(jù)一項(xiàng)針對(duì)上班族白領(lǐng)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有30%的上班族會(huì)經(jīng)常延遲下班時(shí)間，而工作日天天加班的達(dá)18%。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，電信、媒體、軟件IT、銷售行業(yè)、客服、設(shè)計(jì)等行業(yè)的從業(yè)人群是調(diào)查顯示下班最遲的。而公務(wù)員、幼兒園教師、護(hù)士等職業(yè)則是下班最準(zhǔn)時(shí)的，那些推遲下班的，則迅速被概括為“賴班族”。

    在無休止的加班中，仿佛工作只有在午夜之后才會(huì)結(jié)束
    長(zhǎng)期加班由無奈變成習(xí)慣

    當(dāng)加班成為一種習(xí)慣，下班時(shí)間的界定仿佛失去了意義。對(duì)于常年加班的白領(lǐng)來說，賴班是由加班衍生的，永遠(yuǎn)寫不完的文案、做不完的報(bào)表、不夠完美的設(shè)計(jì)……在無休止的加班中，仿佛工作只有在午夜之后才會(huì)結(jié)束。
    身為部門主管的小阮，似乎有干不完的工作。這個(gè)周末她要完成一份計(jì)劃書，其實(shí)，她早就接到了任務(wù)，從周一到周五，她有充足的時(shí)間來完成這份計(jì)劃書。長(zhǎng)期養(yǎng)成的加班習(xí)慣，讓她每個(gè)周末都會(huì)在辦公室中度過，所以很多工作她都會(huì)留到周末去完成，這種意識(shí)不斷暗示她，這份計(jì)劃書她最終還是留到最后一刻才完成。
    “賴班”對(duì)工作效率的影響，已被部分“賴班族”所覺察，小白因“賴班”已經(jīng)養(yǎng)成了嚴(yán)重的拖延習(xí)慣。小白單身，工作的城市無親戚朋友，下班無處可去而成了“賴班族”。白天的工作時(shí)間小白用來玩游戲，逛論壇，而當(dāng)同事們下班后，她才開始進(jìn)入工作狀態(tài)，緊張忙碌地去完成白天的工作。
    “我們這一行競(jìng)爭(zhēng)激烈，我的同事能力都很強(qiáng)，老板也很嚴(yán)厲，如果不加班，我擔(dān)心老板會(huì)覺得我不夠努力而被辭退�！鼻啬冗@樣解釋自己的賴班行為。也許是賴班賴上癮了，要是哪天不賴班，她就會(huì)覺得心神不寧，總擔(dān)心有什么事沒做好。或者生怕哪個(gè)對(duì)手超過自己，秦娜半開玩笑說道，“賴班還有個(gè)好處，如果老板看到了，說不定會(huì)覺得我很勤奮，提拔我……”

    賴班可以逃避城市人情的淡漠，暫時(shí)忘掉寂寞和壓抑
    辦公室逃避孤寂的避風(fēng)港

    晚高峰交通擁擠、躲避冷清清的家、節(jié)省網(wǎng)費(fèi)水費(fèi)花銷等原因都作為“賴班族”不愿回家、將下班時(shí)間一延再延的理由，但是他們不愿回家最重要的原因是作為第二個(gè)家的辦公室，可以讓那些單身的白領(lǐng)找到一份心靈的歸屬，暫時(shí)忘掉寂寞和壓抑。
    29歲的陳晨從事銷售工作，從上班的第一天起，她就開始了與“賴班”相伴的生活，即使能很早回家，她也要推遲兩個(gè)小時(shí)。陳晨剛上班的時(shí)候，正趕上一名同事休假，于是，她一個(gè)人做兩個(gè)人的工作，加班是家常便飯。當(dāng)時(shí)，她一個(gè)人在外租房子，“家”對(duì)她也沒什么吸引力。后來，盡管每天不用再加班，可她仍然喜歡待在辦公室，上網(wǎng)、打游戲、看電影。陳晨覺得，能夠賴班其實(shí)是件幸福的事情，不用忍受擁擠的公交車、白天不必忙碌緊張地工作，家里還省了上網(wǎng)費(fèi)，自己在辦公室里和同事們嘻笑地打成一片，覺得很開心。
    在網(wǎng)友“智多星”眼里，“家”對(duì)于單身一族來說，只是個(gè)睡覺的窩，絲毫沒有溫暖和歸屬感。“智多星”說，比起下班回家冷清清一個(gè)人，辦公室反而成了“避風(fēng)港”。在辦公室賴班可以逃避城市人情的淡漠，與其說賴班是逃避孤獨(dú)的借口，不如說賴班是很多年輕人的心理需要。

    賴班折射出的是城市生活巨大的壓力和強(qiáng)烈的孤獨(dú)感
    主動(dòng)出擊擴(kuò)大朋友交際圈

    無論什么原因，“賴班族”已確確實(shí)實(shí)出現(xiàn)在我們生活的城市，折射出的是城市生活巨大的壓力和強(qiáng)烈的孤獨(dú)感。
    心理咨詢專家認(rèn)為，在快節(jié)奏生活的都市里，工薪族的競(jìng)爭(zhēng)壓力很大，面對(duì)生活中人情淡漠，容易缺乏信任感和安全感。所以，他們會(huì)對(duì)人際交往產(chǎn)生顧慮，變得依賴辦公室的群體環(huán)境，害怕下班后一個(gè)人擠公交，走漫長(zhǎng)的回家路，但越是賴班，越顯得孤獨(dú)。因此，“賴班”是一種不健康的工作現(xiàn)象，他們將自己限定在辦公室這個(gè)小圈子里，阻礙了自己正常社交的圈子，長(zhǎng)此以往，越逃避就會(huì)越孤獨(dú)，最終陷入惡性循環(huán)。
    想要擺脫“賴班族”的行列，就要有合理的時(shí)間安排和生活計(jì)劃。自己做一天時(shí)間分配的記錄，看看自己分給工作多少時(shí)間，交通多少時(shí)間，和家人朋友在一起多久，最后留給自己又有多少時(shí)間。然后就給自己做一個(gè)大概的規(guī)劃，將這部分的時(shí)間分一點(diǎn)出來到其她地方，給親友，給自己。在改變計(jì)劃實(shí)施過了一段時(shí)間后，再看看自己進(jìn)步了多少，靜下心來數(shù)數(shù)自己得到了多少快樂，列出自己一點(diǎn)一滴的成果，作為擺脫“賴班族”的動(dòng)力。

    支招：擺脫“賴班”

    →約朋友或者客戶一起吃飯、聊天。不僅可以促進(jìn)彼此的感情，也可以緩解自己獨(dú)自一人闖蕩在這個(gè)大都市的不安心理。在客戶方面，交流更多，理解更多，或許有更大的合作空間和機(jī)會(huì)。
    →找個(gè)健身場(chǎng)所做健身。以防止頸椎病、鼠標(biāo)手等等各種電腦病，否則長(zhǎng)期缺乏鍛煉，機(jī)體的抵抗力下降，很容易感染流行性疾病。
    →學(xué)習(xí)進(jìn)修。利用下班后的業(yè)余時(shí)間，去學(xué)習(xí)一下自己感興趣的東西或有助于自己業(yè)績(jī)的東西，充足電，為自己的事業(yè)墊更牢固的階梯。
    →偶爾利用節(jié)假日去旅行一下，可以緩解生活工作的壓力，也可以認(rèn)識(shí)多點(diǎn)朋友，擴(kuò)大自己的生活圈子。